• 9 junio 2020

VOLVER A EMPEZAR TRAS EL CONFINAMIENTO, EN BUSCA DE LA MOTIVACIÓN, con XS

VOLVER A EMPEZAR TRAS EL CONFINAMIENTO, EN BUSCA DE LA MOTIVACIÓN, con XS

VOLVER A EMPEZAR TRAS EL CONFINAMIENTO, EN BUSCA DE LA MOTIVACIÓN, con XS 800 800 xisco

Hemos pasado varios meses confinados, algunos entrenando con material básico o casi nulo en casa en un intento de no perder la forma… la mayoría, fracasando en el intento.

Entrados ya en la FASE3 es el momento ideal para plantearse nuevos objetivos. Llega el momento de volver a ponernos en marcha en muchos sentidos.

El confinamiento nos ha vuelto perezosos en muchos aspectos. El estar en casa, reconozcámoslo, ha sido una buena justificación en la mayor parte de casos para dejar de hacer ejercicio lo cual, inevitablemente, nos ha llevado a unos cambios importantes también en los hábitos de alimentación.

Pero no importa, porque ha llegado el momento de poner nuestro “cuenta pasos” a cero y comenzar una nueva etapa. ¿Para cuándo? ¡Pues para antes de verano que lo tenemos aquí! Tenemos entonces 2 meses por delante para recuperar el tiempo perdido, por un lado, y ponernos en nuestra mejor condición física posible, por el otro…y luego en otoño…ya hablaremos…

Nada se consigue sin un buen plan, pero para trazarlo primero de todo debemos de tener unos objetivos bien claros y definidos. Una vez esa parte está cerrada, entonces trazamos el plan o camino para ir del punto A (el que estamos) al punto B (el que queremos llegar). Y en ese camino habrá diferentes partes: La primera, por supuesto, recuperar los pasos que hayamos hecho atrás…y una vez conseguido, ya avanzaremos.

No podemos pretender llegar el primer día al Gym, después de dos meses de “vacaciones” y querer realizar la misma rutina de entrenamiento que antes de abandonarlo, ni mucho menos manejar los kilajes anteriores, así que seamos inteligentes y pacientes, que todo llegará.

La primera semana os recomiendo realizar un entrenamiento del tipo circuito donde trabajemos cada día todo el cuerpo y poco a poco vayamos incrementando series, repeticiones y pesos. Dependerá de cada organismo que tardemos una, dos, tres o cuatro semanas en recuperarnos, pero os garantizo que la memoria muscular existe y que la recuperación, si le ponemos ilusión y ganas, es más rápida de lo que muchas veces pensamos.

En el tema nutricional estamos en las mismas condiciones. La primera semana ha de ser de adaptación. Quizás hemos estado comiendo mucho y mal y ahora debemos de recuperar el hábito de realizar de nuevo 5 nutritivas comidas y, poco a poco, adaptar el plan a los cambios que vamos sufriendo.

Pero seguimos olvidándonos de la parte más importante en este plan: la motivación. Y la motivación, os recuerdo, que vendrá marcada por unos objetivos, así que ir preparando vuestro vestido de gala porque en Verano vuelve a haber bodas, bautizos y comuniones (quizás de un modo diferente); visualizad como os gustaría veros y creed en vosotros/as mismos porque recordad que no existen las cosas imposibles, solo las personas incapaces.

Os veo en el XS Fitness o aquí en las redes y espero, que por lo menos, con la condición física y mental recuperada y con ganas de ir a más.

Xisco Serra

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