• 15 agosto 2009

Debate en EL FORO: volumen vs definición

Debate en EL FORO: volumen vs definición

Debate en EL FORO: volumen vs definición 150 150 xisco

Demasiadas veces oímos hablar del concepto de volumen-definicion.

Muchos preparadores y atletas (la mayoria) opinan qe para «ponerse grande» hay q «comer a lo grande», manejar muchos kg y dejar q el cuerpo crezca.

Yo era de los q pensaba asi: fuera de temporada comia grandes cantidadeas de buenos alimentos, y no hablo de ponerme hasta el cul de porquerias con pocos nutrientes, sino de desayunar una gran tortilla de avena con huevos y fruta, almorzar unh par de sandchich de pavo o atun con un gran batido, comer un enorme plato de pasta con ternera, merendar otros sandwich o bien un bol de arroz con 4 latas de atun, etc…. y cenar una buena cantidad de proteina ya sea de carne, huevo o pescados…algunos yogures y algo de grasas. Esa es la forma en la q me enseñaron y esa es la forma q he aplicado hasta no hace demasiado.

El resultado, en mi caso, ni fue nunca el esperado: ganar 20kg de peso para luego volver a quitarlos, con todo lo q eso conllave: problemas de estomado, problemas con la ropa, imagen corporal inadecuada, sudores, calores, analiticas imperfectas….y a todo eso le sumamos que, por mucho que se crea lo contrario, yo no estaba mas fuerte por comer mas, mas bien al contrario, las grandes cantidades de carbos, aunque fueran de calidad, me dejaban somnoliento gran parte dle dia y con menos energia. 8 horas de sueño no me bastaban, ir al baño una media de 3-4-5-6 veces al dia….en conjunto, un desastre.

Desde el año pasado mi concepto ha variado: comer lo q el cuerpo necesita, ni mas ni menos. Darle unas 500kcal mas al dia si queremos crecer y no saturarnos de nada en especial, llevando una dieta mu moderada en hidratos y mas alta en proteinas y sobre todo grasas saludables.

De esta manera me siento bien todo el año, tengo energia, ganas de hacer cosas, fuerza para entrenar, motivacion y un aspecto mas q aceptable en todo momento. Puedo relajarme un poco con la dieta el fin de semana pero volviendo a recujpera rlos habitos el lunes…y por si fuera poco el resultado de las analiticas es perfecto, algo poco comun hasta entonces en mi caso personal.

Este sistema, q me ha enseñado Raul Carrasco, ya lo estoy aplicando con mis clientes mas avanzados y creo q todos ellos estan satisfechos de los resultados, aunque eso no es algo q me corresponda decir a mi.

Para muestra de todo lo q os he contado, he cojido 2 fotografias, sin retoques fotograficos de ningun tipo.

La de la izquierda es de febrero 2008 al final de una epoca de volumen q hice a la antigua y con un peso real de 99,8kg (podriamos decir 100kg).
A la derecha es una foto del lunes pasado (es decir, agosto 2009) en el gimnasio, despues de entrenar (eso hay q reconocerlo) y con un peso de unos 83kg.

Yo lo tengo claro…ahora podeis opinar vosotros mismos en el DEBATE EN EL FORO

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