• 3 marzo 2009

Curso monográfico hipertrofia muscular

Curso monográfico hipertrofia muscular

Curso monográfico hipertrofia muscular 150 82 xisco

Hipertrofia muscular: bases fisiológicas

 LUGAR: Instalaciones de la Ciudad Deportiva de Ávila (Avd. de la Juventud S/N) 

FECHAS: 28 y 29 de Marzo de 2009

 HORARIO: Sábado 28 (10:00–14:00 y 16:30–19:30) y Domingo 29 (09:00–14:00)

CUOTA DE MATRÍCULA: 130 €

DIRECCIÓN: Dr. David García-López

PROFESORADO:

 

 

 

 

D. David García-López, NSCA-CPT

  1. – Doctor con Mención Europea en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
  2. – Profesor de Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo, Facultad de Ciencias de la Salud, Universidad Europea Miguel de Cervantes, Valladolid.
  3. – Investigador invitado en el Neuromucular Research Center, University of Jyväskylä (Finlandia)

D. Víctor M. Hernández, NSCA-CPT

  1. – Experto Profesional en Actividades Deportivas
  2. – Técnico de primer nivel de Fisioculturismo y Fitness
  3. – Certificación en Nutrición Deportiva Avanzada (IFBB/EBFF)
  4. – Experto en Nutrición y Suplementación Deportiva (APECED)

D. Juan Azael Herrero, NSCA-CPT

  1. – Doctor con Mención Europea en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
  2. – Profesor de Biomecánica, Facultad de Ciencias de la Salud, Universidad Europea Miguel de Cervantes, Valladolid.
  3. – Director del Centro de Investigación en Discapacidad Física, ASPAYM Castilla y León (Valladolid).

 

 

 

 

 

 

 

 PROGRAMA:

  1. Š

       

    1. 1.1- Estructura básica del músculo.
    2.  

       

    3. 1.2- Adaptaciones musculares al entrenamiento con cargas.
    4.  

       

    5. 1.3- Tipos de hipertrofia muscular
    6.  

       

    7. 1.4- Radiografía del crecimiento muscular: ¿qué ocurre realmente?
    8.  

       

    9. 1.5- Entornos hormonales y crecimiento muscular.
    10.  

       

    1. • Intensidad
    2.  

       

    3. s • Volumen
    4.  

       

    5. • Descansos entre series y ejercicios
    6.  

       

    7. • Tipos de ejercicios
    8.  

       

    9. • Nuevas estrategias de entrenamiento: electroestimulación
    10.  

       

    1. • Frecuencia semanal.
    2.  

       

    3. • Descanso entre día de entrenamiento.
    4.  

       

    5. • Secuenciación de rutinas y optimización de estrategias para el crecimiento muscular.

       

    1. 3.1 Necesidades calóricas y nutricionales.
    2.  

       

    3. 3.2 Optimización del timing nutricional: Distribución y tipo de ingestas.
    4.  

       

    5. 3.3 Suplementación: Necesidades y evidencia científica acerca de los principales suplementos.
    6.  

  2. BLOQUE I: Fisiología básica aplicada a la hipertrofia muscular

    (2 horas)

    BLOQUE II: Entrenamiento orientado a la hipertrofia muscular

    (7 horas)

    2.1- Componentes de la carga de entrenamiento enfocado a la hipertrofia muscular

    2.2- Planificación y periodización del entrenamiento

     

    BLOQUE III: Nutrición y suplementación básica enfocada a la hipertrofia muscular

    (3 horas)

     

ORGANIZA:

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES:

www.learningpoint.es

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