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Llum Pasqual aceptó EL RETO XS y llevó a cabo el CAMBIO 800 800 xisco

Llum Pasqual aceptó EL RETO XS y llevó a cabo el CAMBIO

Si bién es cierto que todavía entreno atletas de competición (la mayoría grandes amigos míos) con quién més disfruto es con las personas que acuden a mí para cambiar sus hábitos nutricionales y físicos con objetivos a medio-largo plazo.

No hago milagros ni tengo una varita mágica, tan solo los conocimientos, la experiencia y la positividad de ayudar a quien realmente esta dispuesto a dar el cambio.

Con @pasqual_bordas lo tuvimos claro desde el primer día y de una forma sana y sin prisas nos propusimos un reto…

3 meses después éste es el resultado donde lo más importante ha sido realizar el cambio disfrutando del proceso.

Gracias @pasqual_bordas por confiar en mí, gracias por entrar esa tarde de marzo en el XS Fitness… todo ocurre por alguna razón 🙏😉👏👏

Xisco Serra.

Lunes 24 de junio, San Joan, patrón de Son Servera: XS Fitness abierto TODO EL DIA 637 479 xisco

Lunes 24 de junio, San Joan, patrón de Son Servera: XS Fitness abierto TODO EL DIA

Lunes 24 de junio, día de San Joan, patrón de Son Servera: XS Fitness lo celebra abriendo TODO EL DIA haciendo deporte en horario habitual de 8-21h ininterrumpidamente.

Os esperamos!

Entrevista a Xisco Serra para MD Latino 800 273 xisco

Entrevista a Xisco Serra para MD Latino

EL ATLETA XISCO SERRA HABLA POR PRIMERA VEZ PARA MD LATINO TRAS SUPERAR UN CÁNCER QUE LO APARTÓ DE LAS TARIMAS DURANTE 2 AÑOS

Leer entrevista>>

Este próximo domingo ABRIMOS en XS 671 529 xisco

Este próximo domingo ABRIMOS en XS

Tal y como prometimos hace unas semanas, este próximo domingo 9 de junio XS Fitness Center estará abierto para poder entrenar de 12-14h.

Os esperamos!

XS EVENTOS VERANO 2019: Seminario+Cena+Fiesta 800 164 xisco

XS EVENTOS VERANO 2019: Seminario+Cena+Fiesta

Sábado, 29 de junio de 2019

Hotel SENTIDO Playa del Moro **** (C/ Alosa 2 Cala Millor, Mallorca)

  1. VIII SEMINARIO DE MOTIVACION Y PSICOLOGIA DEPORTIVA, by XS

Hora: 17-19h

Entrada anticipada: 10€ en XS Fitness Center

Entrada anticipada SOCIOS XS y acompañantes: 5€ en XS Fitness Center

Entrada día del evento: 15€ en recepción Hotel SENTIDO Playa del Moro ****

 

  1. CENA VERANO 2019, XS FITNESS CENTER
    Hora: a partir de las 20h (tras el Seminario de Motivación)

Precio Buffet COMPLETO + Bebidas incluidas: 19,50€

Niños menores de 14 años: 50% descuento + entrada incluida SPA/piscina

Niños menores de 6 años: GRATIS

 

  1. FIN DE FIESTA EN VERBENA SON SERVERA

 

 Contacto: xisco@xiscoserra.com

Organiza: SENTIDO Hotels y XS Fitness Center

I Cena Verano 2019 XS Fitness Center 420 236 xisco

I Cena Verano 2019 XS Fitness Center

Aprovechando el mismo día del Seminario de Motivación y Psicología deportiva y las Fiestas de Son Servera ya podemos anunciaros.

I CENA VERANO 2019, XS FITNESS CENTER
Cala Millor – Mallorca (Spain)

Fecha: Sábado, 29 de junio de 2019

Hora: a partir de las 20h (tras el Seminario de Motivación)

Lugar: Hotel SENTIDO Playa del Moro **** (C/ Alosa 2 Cala Millor, Mallorca)
www.sentidoplayadelmoro.com

Precio Buffet COMPLETO + Bebidas incluidas: 19,50€

Niños menores de 14 años: 50% descuento + entrada incluida SPA/piscina

Niños menores de 6 años: GRATIS

Contacto: xisco@xiscoserra.com

Organiza: SENTIDO Hotels y XS Fitness Center

 

FIN DE FIESTA EN VERBENA SON SERVERA

VIII SEMINARIO DE MOTIVACION Y PSICOLOGIA DEPORTIVA, by Xisco Serra en Cala Millor – Mallorca (Spain) 596 800 xisco

VIII SEMINARIO DE MOTIVACION Y PSICOLOGIA DEPORTIVA, by Xisco Serra en Cala Millor – Mallorca (Spain)

Fecha: Sábado, 29 de junio de 2019

Hora: 17-19h

Lugar: Hotel SENTIDO Playa del Moro **** (C/ Alosa 2 Cala Millor, Mallorca)
www.sentidoplayadelmoro.com

Entrada anticipada: 10€ en XS Fitness Center

Entrada anticipada SOCIOS XS y acompañantes: 5€ en XS Fitness Center

Entrada día del evento: 15€ en recepción Hotel SENTIDO Playa del Moro ****

Contacto: xisco@xiscoserra.com

Organiza: SENTIDO Hotels y XS Fitness Center

Colabora: Sublime Fitness Food y XS Personal Trainer

Regalos y Sorteos:

  • Todos los asistentes tendrán 1 día gratis para entrenar en XS Fitness Center
  • Se sorteará entre los asistentes 1 mes gratis XS Fitness Center
  • Se sorteará entre los asistentes 1 mes gratis de XS Personal Trainer Online
  • Se sortearán varios regalos genuinos y personalizados: gorras,cinturones, camisetas…

No se trata de un seminario de culturismo, ni de entrenamiento como tal ni de nutrición… todo eso está sobradamente hablado.

Trata de psicología deportiva, de cómo afrontar los problemas y baches que nos encontramos en el camino, cómo superarlos y cómo motivarnos todas las mañanas cuando no lo estamos.

Mi objetivo será que salgáis de la sala con las pilas cargadas dispuestos a comenzar un nuevo proyecto que os lleve donde siempre quisisteis ir pero por razones varias no lograsteis y abandonasteis antes de llegar a la meta.

De este modo este seminario estará adaptado a todos los públicos, edades y niveles porque tengo claro que yo no soy especial ni mejor que tú, solo he aprendido a utilizar las herramientas y estrategias adecuadas y, SI YO PUEDO, TÚ PUEDES 😉💪

Xisco Serra Coach

PACK XS DUO 800 800 xisco

PACK XS DUO

 Apúntate al XS Fitness Center con tu pareja antes del 31 de mayo de 2019

Paga 3 meses + 1 mes GRATIS

¡Y aprovéchate de los beneficios de entrenar en pareja!

5 razones y más, para entrenar en pareja 534 800 xisco

5 razones y más, para entrenar en pareja

¿Te cuesta levantarte del sofá para ir a entrenar?
Una vez en el gym, ¿te pones a charlar en lugar de centrarte en tu tabla?
¿Terminar una serie se te hace muy cuesta arriba?
No te preocupes, es normal. ¡A todos nos ha pasado alguna vez!
¿Sabías que entrenar con un compañer@ te aporta un chute de energía y de motivación? Así es, porque entrenar con otra persona te hace ser más persistente y comprometerte con tus objetivos.

1. Más motivación y menos excusas

Un lluvioso viernes por la tarde estás tirado en tu sofá, viendo tu serie de televisión preferida… Parece el momento perfecto para saltarte tu entreno del día, ¿verdad? ¡Pero no si has quedado para entrenar con alguien! El hecho de compartir una rutina con otra persona hace que tu sentido de la obligación te mantenga en el buen camino. No vas a ‘dejar tirado’ a tu compañero simplemente porque no te apetecía entrenar en ese momento, ¿verdad? Sabes que te sentirías mal después.

Un equipo de Psicólogos de la Universidad de Stony Brook de Nueva York ha averiguado que hacer ejercicio con amigos o familiares afecta directamente a nuestra motivación personal. Según ellos, la motivación de nuestros seres queridos tiene un efecto positivo sobre nosotros mismos.

2. Entrenamientos más amenos y divertidos

Cuando entrenas por tu cuenta, hay momentos en los que ‘no lo pasas bien’ del todo, ya sea por la intensidad del ejercicio o por el cansancio físico que estés sintiendo. Pero esto cambia cuando estás haciendo deporte con alguien, simplemente porque surgen bromas, risas y hasta variaciones en tus rutinas que las harán más divertidas y amenas. Por ejemplo, en lugar de mantenerte en una plancha estática para trabajar tu abdomen, trata de chocar con la mano de tu pareja o pasaros un fitball mientras hagáis vuestros sit-ups. ¿Y lo mejor? ¡Que el tiempo se os pasará volando porque lo estaréis disfrutando mucho más!

3. Retarse el uno al otro

Cuando notes que estás llegando a tu máximo y creas que ya no puedes más, tu compañero estará ahí para ayudarte a pasar tus límites y a llegar más lejos. De hecho, un estudio llevado a cabo en Inglaterra demostró que el 64% de las mujeres que entrenan con sus mejores amigas son capaces de llevar sus límites deportivos más allá que si entrenaran solas. Intentad poneros retos para superaros el uno al otro, como por ejemplo: ¿quién puede hacer más kilómetros en un mismo mes? o ¿quién de los dos puede hacer más burpees en un minuto?

4. Crea sentimiento de identidad de grupo

Uno de los mejores motivos para entrenar con un compañero es la interacción social. Las personas que entrenan juntas forman una identidad de grupo que hace que no se sientan solas. Cuando logras cumplir algo por ti mismo es todo un logro, pero compartirlo con amigos que son conscientes de lo duro que has trabajado para ello es aún más gratificante. Además, si las cosas no salen como te las planeaste, no pasa nada, siempre tendrás el apoyo de tu compañero. Estos actos tan sencillos crean una conexión especial entre las personas, un vínculo que hace que su amistad sea aún más fuerte

5. Las personas que entrenan juntas…

… permanecen juntas. Varios estudios han demostrado que entrenar con tu media naranja hace que estés más satisfecho con tu relación, ya que refuerza el vínculo emocional y amoroso que compartís. Basta con una carrera matutina por el parque, una quedada en el gym o una tarde en bicicleta. Lo mejor de entrenar en pareja es que cada uno aprovecha los momentos de fortaleza del otro para motivarse, que tu pareja se convierte en tu mejor coachy que cuidarse juntos es siempre más fácil que hacerlo solo… Sacar tiempo para entrenar, divertirse y pasar ratos con tu pareja es también un punto muy a tener en cuenta, ya que con la vida tan acelerada que llevamos actualmente, a veces lo dejamos de lado.

 

¡Y si no, que nos lo digan a Magdalena y a mí, que fue precisamente el deporte lo que nos unió!

SUNDAY TRAINING en XS Fitness Center 671 529 xisco

SUNDAY TRAINING en XS Fitness Center

Te gusta entrenar los domingos?

En XS Fitness Center próximamente nuestros socios tendrán la opción de entrenar también los domingos… y por supuesto GRATIS.

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