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Miquel Ángel era de esas personas que tras haber realizado deporte durante media vida, llegó a los 40 y acabó acomodado en la típica vida sedentaria.
Pero tras nuestra primera entrevista en el XS Fitness Center, no dudó en volver a ponerse en marcha para recuperar el tiempo perdido y conseguir pasados los 40 tener mejor aspecto que a los 35.
Y es que el verdadero estilo de vida Fitness es el deporte mas longevo que existe.
Es común que en ocasiones, las personas mejores preparadas para ayudar a los demás, necesitamos de vez en cuando que también nos den un empujón motivacional.
Este es el caso de Reina, pediatra y especialista en obesidad infantil que, sin embargo, acudió a mi consulta por un problema de sobrepeso que además desencadenaba una falta de auto estima.
Pero esa imagen del antes, es ya parte del pasado.
Más de 30 kg perdidos ya y que aún tenemos margen de mejorar para alcanzar el punto idóneo.
Pero lo más importante y que se refleja en la instantánea, es la felicidad y positividad de Reina, unido al orgullo y satisfacción de su entrenador.
| PSICONUTRICION: Programa Psicológico que apoya un Plan Nutricional personalizado – Mejora de la salud física y mental – Mejora del aspecto físico y estético – Aumento de la energía diaria – Mejora de la autoestima y confianza uno mismo – Control en la gestión del entorno social – Mantenimiento de resultados a largo plazo |
| Cómo, Cuánto, Qué El Cómo y Cuánto comemos está determinado por cómo pensamos acerca de la comida o cómo nos sentimos: a veces el cómo pensamos impide llevar a cabo un correcto plan nutricional y muchos estados emocionales (desánimo, aburrimiento, alegría, tristeza, estrés) pueden alterar su exitoso resultado. El Qué comemos es resultado de necesidades fisiológicas que si no están cubiertas de manera equilibrada y regular, pueden dar lugar a estados carenciales que desatan la conducta de comer. |
| Comportamiento alimentario eficaz Se logra a través de 3 componentes: Preparación Psicológica que facilita elegir los alimentos adecuados y tener los comportamientos apropiados de manera constante y para siempre. Se aprende cómo hacer cambios permanentes en la forma de pensar, lo cual llevará a cambios en la forma de actuar.
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| Beneficios Con la gestión del pensamiento se aprende la actitud mental para mantenerse estilizado toda la vida. En una semana se controla la sensación de hambre y aumenta el rendimiento físico. La grasa superflua comienza a bajar de manera gradual unos 500gr de media a la semana; no es posible perder peso de manera más rápida manteniendo una buena salud. De no ser así, la pérdida incluiría agua y masa muscular. En 15 días la ropa queda mucho más ancha, signo de que la grasa está cambiando su composición. | ||
| Con el movimiento estratégico se ejercitará el cuerpo para maximizar el nivel de energía y poder abordar cualquier actividad (personal o profesional) sin cansancio o pereza alguna. El rendimiento intelectual se verá mejorado en una mayor claridad, concentración y escaso nerviosismo mental y desorden. Conclusión El programa, en cualquiera de sus opciones de aplicación, prepara para ser capaz de perseverar y pasar a través de las dificultades, de manera que seguir el plan nutricional resulte cada vez más fácil, hasta que comer de manera diferente se convierta en el nuevo estilo de vida. |
Nunca es tarde para empezar. ¡No te rindas! ¡Quien quiere…puede!. por Ines Frola
Es curioso cuando me pongo a recordar mi vida en relación al deporte o al gimnasio.
Siempre he sido una chica delgada, digamos que bastante delgada, me ha gustado mucho todo lo relacionado con los deportes y he practicado unos cuantos de manera implicada desde los 12 o 13 años. Voleibol, balón mano, hockey sobre hierba, pádel, tenis, pin-pon. Concretamente el Voleibol pasó a ser una deporte importantísimo para mi desde que empecé la Universidad.
Desde esa misma edad el gimnasio ocupaba su horita de entreno con pesas, porque me gustaba mucho y quería estar “fuerte y en forma” para rendir como toca en cada partido.
Un hecho muy particular es que siempre me gustaba ir con mis amigos varones al gym porque se exigían más y yo a su vez me exigía más; y obviamente no encontraba a una amiga que compartiera mi afición por las pesas…
Así, preguntado por aquí, leyendo por allá, me iba enterando poco a poco de cómo hacer los ejercicios tanto de máquinas o mancuernas correctamente para no ir al gimnasio a “jugar a las pesas” como hacen muchas chicas…y chicos!
Cuando vivía en Uruguay tenía una vida muy agitada, haciendo mil cosas a la vez y con los tiempos muy justos para todo realizando un sin fin de actividades (situación que no he cambiado nada desde que vivo aquí en Mallorca, jaja). Pero poco a poco fui cogiendo gustito a las pesas, cada vez preguntaba más…cada vez razonaba más…y cada vez me interesaba más por el mundillo del Fitness femenino.
Veía videos en Internet y siempre me repetía la famosa frase de “¿algún día podré estar así?”
Cuando aterricé en esta hermosa isla que es Mallorca por unas vacaciones largas de 3 meses, nunca pensé que me atraparía tanto y que mucho menos me quedaría a vivir aquí…”i aquí som! dirían los mallorquines.
Como siempre lo primero que hice fue buscarme un gimnasio en donde poder coger mis pesitas y mantenerme en movimiento.
Lo cierto es que siempre mantenía la preguntita que me repicaba y repicaba en la cabeza.
Yo me entrenaba! Duro, muy duro! Pero había algo que no acababa de funciona…¿qué estaba haciendo mal?
Entonces preguntaba otra vez a los monitores. Allí estaban…sorprendidos, era muy raro que una chica preguntara sobre ejercicios y sobre todo que pusiera unos cuantos kilitos en sus rutinas.
Fue entonces cuando alguien me nombró a Xisco Serra. Y yo pensé: “¡uy! pero que voy a hacer con el campeón de campeones! Vamos que le daré un poco de risa supongo”.
Le conocí un día que fui a entrenar con el monitor de mi gimnasio y allí estaba Xisco con su “super body” entrenando de forma muy seria.
A partir de ese momento empecé a motivarme y a entrar en su página web. Estuve pensando no se cuánto tiempo si contactaba con él o no…¿que iba a pensar de mí? Puf, una chica con casi 27 años…¿no sería muy tarde para empezar?
Me decidí entonces por escribirle una mini consulta en su web, con la mega sorpresa que al otro día tenía una respuesta en mi casilla de correos…
Con mucha convicción sus palabras entraron en mi cabeza: “nunca es tarde para empezar en este deporte, así que bienvenida a este mundo del Fitness”
Lo curioso del caso es que pese a todo, tardé 2 años en volver a contactar con él.
Así, un día, me dije que no podía ser que siguiera postergando algo que tanto había deseado hacer. Fui a verle al gym donde le había conocido, y ya no estaba allí. Me dieron su teléfono y me contaron que se había mudado a unos cuantos kilómetros de Palma (capital de las Islas Baleares) para abrir su propio gimnasio, el XS Fitness Center.
Recuerdo que ese día llovía mucho, y estuve lamentándome en el coche de mi “mala suerte”.
¿Estaría dispuesta a cruzarme media isla para ir a entrenar?
¡CLARO QUE SI!
Estaba decidida y mis ganas de entrenar aumentaron al conocer a Xisco y su forma de trabajo.
Un tipo increíblemente responsable, respetuoso y entregado a su trabajo y a sus clientes. ¡Por fin alguien que entendía lo que quería!! Por fin alguien me prestaba atención y me exigía conciencia de que lograr lo que quería no dependía solo de él…yo debía dar mi mejor esfuerzo, si no lo comprendía…todo sería en vano.
Llevo 10 meses cruzando esta isla cada semana para mi entreno, y cada vez que me veo al espejo no puedo mas que esbozar una gran sonrisa.
Y sé, que esto es solo el comienzo porque aun me queda mucho trabajo por delante; por suerte cuento con Xisco que nunca me deja bajar los brazos, ni rendirme. Siempre que siento decaer, allí esta con su sonrisota y sus palabras de aliento. No solo es un entrenador…es psicólogo, es maestro, y sobre todo un gran amigo.
Y por fin contesta a mi pregunta de “¿tu crees que podré algún día estar así?”…me dice: ¿tu crees Inés que esas chicas nacieron así? Solo se han propuesto una meta y han luchado para conseguirlo.
¡¡Así que no te rindas!…quien quiere, puede!!
METAMORFOSIS PERSONAL- DAVID CONSUEGRA: WHY NOT?
1- A veces la gente me PREGUNTA: ¿Porque corro?
2- Otros me sugieren: ¡Que ya es suficiente!
3- Otros piensan y no lo dicen: Que estoy obsesionado
Pero yo tengo RESPUESTA a todos ellos:
1- Why not?
2- Where’s the limit? I don´t know where the limit is. But I now where the limit isn’t.
3- ¿Estoy obsesionado? Pues si, ¿que pasa?
Entre las dos fotos han pasado 2 años y 5 meses, el tiempo justo en el que me puse en manos de mi entrenador Xisco Serra.
WHY NOT?
Gracias por todo Xisco.
David Consuegra
Tras el parto, son muchas las madres que además de haber perdido la forma física no encuentran tiempo para poder entrenar.
En XS Fitness Center no solo te enseñamos como hacerlo, teniendo en cuenta además la importancia del periodo de lactancia y el ácido láctico, sino que además nos encanta que vengas a entrenar con tu bebé en el cochecito.
Aquí tenemos un ejemplo conocido con Magdalena quien ya se ha puesto en marcha para recuperar su forma pre-embarazo junto a Maria Serra en su cochecito que se lo pasa bomba mirando como entrena mami.
XS Fitness, como en casa
Todos sabeis que soy un amante de las pesas, tanto pesos libres como maquinas pero todo ello no quita que podamos y debamos hacer uso de todas las herramientas que tenemos a nuestra disposicion.
Hoy y tras varios ejercicios de pesas para los hombros: elevaciones laterales, pajaros, presses, finalizamos el entrenamiento con 3 series de 60” con la cuerda.
Probadlo… y me contais.
El movimiento se demuestra andando, por Esteban Pedrera & XS Personal Trainer
-Hace un tiempo, mi vida era totalmente diferente a como es ahora: yo era un chico negativo, con muchas dudas, harto de desengaños todo esto referente a lo que mi vida deportiva se refiere, harto de probar mil y una cosa, sin llegar al resultado que quería conseguir.
Decidí dar un ultimátum a mi vida deportiva: si esto no funcionaba tiraba la toalla y decidí llamar a quien ahora es mi entrenador y amigo Xisco Serra. Me puse en contacto con él, un 2 de julio, tuvimos la primera cita, teórica, que no era poco ya que había muchísimo trabajo por delante, ya no solo físicamente sino que también cambiar muchos pensamientos y actitudes que venían a raíz de todos mis desengaños, dudas y un largo etc.
Al principio lo veía todo un poco oscuro ¿cómo alguien que no conozco me pide que confié en él? ¿qué le dé tiempo para que así viéramos resultados? Xisco estaba seguro que podría sacar el máximo partido a mis potencialidades, pero yo no me creía mucho todo, por mi experiencia, esa fue una de las cosas que tuve que cambiar.
Empezamos a trabajar muy duro, los primeros días me dijo que debía dejar acostumbrar al cuerpo a esos buenos hábitos a los que no estaba acostumbrado.
Día 11 de Julio se me ocurre hacerme fotos para ir viendo cambios, y bueno, semana tras semana iba teniendo la consulta con Xisco, entrenando más duro como nunca antes lo había hecho, teniendo una alimentación impecable, unos hábitos saludables, y eso me hacía muy feliz! transmitía felicidad a la gente, no paraba de reír y sonreír, me sentía cada vez mejor conmigo mismo, estaba más seguro que nunca, iban pasando las semanas y cada día iban apareciendo rasgos en mi cuerpo que jamás había visto, era algo extraño, el cambio era muy notable y tan solo habían pasado 4 meses.
Llegados al 11 de Octubre, me levanté de la cama, me puse mis deportivas y me dirigía por el paseo de Cala Millor a realizar mi sesión de cardio en ayunas como acostumbro a hacer. Al llegar a casa me quite mi camiseta porque sudo muchísimo, todo hay que decirlo, y para mi sorpresa algo que nunca había visto así tan exagerado y tan bien! mi físico se había transformado totalmente a lo que era hace 4 meses! creedme no sabéis lo feliz que era, una persona totalmente diferente no solo físicamente, sino también mentalmente, todo era diferente, todas esas dudas, toda esa negatividad, todo ese desengaño ya no existía, todo gracias a mi entrenador y amigo Xisco Serra, a sus pautas, a sus ánimos, a sus conocimientos inculcados a mí.
En su día ya me dijo que el camino no iba a ser fácil, porque había mucho trabajo por delante, pero también me garantizó que valdría la pena, y aquí esta, tocando las teclas adecuadas, con una buena suplementacion adecuada al momento, una buena alimentacion, y una buena rutina de ejercicios, todo es posible, porque si YO puedo TÚ puedes.
Esta es mi historia, posiblemente para muchos no diga demasiado, pero para mí, aquí, hay mucho sentimiento, orgullo, humildad, y con más ganas que nunca de seguir adelante.
XSPT, te invito a probarlo.
Esteban Pedrera Espinosa
“Con 51 años y debido a mi sobrepeso y mal estado físico, necesitaba nuevamente ponerme a dieta como lo hacía cada temporada, el resultado: adelgazaba unos kilos que volvía a recuperar al cabo de unos meses, incluso con algún kilo adicional de obsequio.
No obstante, en esa ocasión sería diferente pues estaba decidido a mantener mi forma, por eso me inscribí en el XS Fitness Center. leer más
