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Ventajas del Aceite De Krill, By XS 800 800 xisco

Ventajas del Aceite De Krill, By XS

Ventajas del Aceite de Krill, by XS

Xisco Serra nos cuenta los beneficios y las ventajas de tomar el Aceite de Krill respecto a otros tipos de aceites.

En el video para que no sea largo no se enumeran todas las ventajas pero si quizás las más relevantes y curiosas.

Añadiriamos que además ayuda a bajar los niveles de LDL y aumentar los de HDL con lo cual se vuelve un buen suplemento para equilibra el colesterol.

Espero que os sea de ayuda.

Xisco Serra Coach Online
xisco@xiscoserra.com

Xisco Serra Training Session: Arms Day 800 800 xisco

Xisco Serra Training Session: Arms Day

XISCO SERRA TRAINING SESSION: ARMS DAY

Gracias a la magia de la cámara y el buen gusto de Leandro Blanco, Xisco Serra nos muestra un ejemplo de su entrenamiento actual de brazos trabajando en super series de triceps-biceps con máxima intensidad.

Si os ha gustado el vídeo os propongo: QUE GRUPO MUSCULAR QUERÉIS QUE ENTRENE EN EL PRÓXIMO VÍDEO y PORQUE?

Espero vuestras sugerencias.

Para contactar con Xisco para asesoramiento online podéis hacerlo en xisco@xiscoserra.com

 

Video En Canal XSTV: Aléjate Del Resfriado Común, by XS 600 380 xisco

Video En Canal XSTV: Aléjate Del Resfriado Común, by XS

Video en Canal XSTv: Aléjate del resfriado común, by XS

Xisco Serra nos enseña el modo de estar alejado del resfriado común especialmente en esta época del año, gracias a la suplementación deportiva.

NAC (n-acetil-cisteina) como antioxidante precursor del Glutatión y la Vitamina C, ambos en sus dosis adecuadas son la clave.

 

X Seminario de Motivacion y Psicologia Deportiva, by Xisco Serra & Jaime Vergara Ifbb Pro. 600 800 xisco

X Seminario de Motivacion y Psicologia Deportiva, by Xisco Serra & Jaime Vergara Ifbb Pro.

X SEMINARIO DE MOTIVACION Y PSICOLOGIA DEPORTIVA, by Xisco Serra & Jaime Vergara IFBB Pro.

Santa Cruz de Tenerife – Canarias (Spain)

Fecha: Sábado, 23 de noviembre de 2019

Hora: 17-19h

Lugar: Minimal Fitness Club, Santa Cruz de Tenerife – Canarias (Spain)
Centro Comercial Zentral Center Av. Arquitecto Gómez Cuesta, 22, 38650 Arona, Santa Cruz de Tenerife

Entradas:
–    anticipada SOCIOS Minimal Fitness Club y acompañantes
: 5€

  • anticipada: 10€
  • día del evento: 15€ en recepción Minimal Fitness Club

Contacto: 686 00 10 30 (whatsapp)

Organiza: Jaime Vergara & Minimal Fitness Club

 

UN SEMINARIO DIFERENTE

“No se trata de un seminario de culturismo, ni de entrenamiento como tal ni de nutrición… todo eso está sobradamente hablado.

Trata de psicología deportiva, de cómo afrontar los problemas y baches que nos encontramos en el camino, cómo superarlos y cómo motivarnos todas las mañanas cuando no lo estamos.

Mi objetivo será que salgáis de la sala con las pilas cargadas dispuestos a comenzar un nuevo proyecto que os lleve donde siempre quisisteis ir pero por razones varias no lograsteis y abandonasteis antes de llegar a la meta.

De este modo este seminario estará adaptado a todos los públicos, edades y niveles porque tengo claro que yo no soy especial ni mejor que tú, solo he aprendido a utilizar las herramientas y estrategias adecuadas y, SI YO PUEDO, TÚ PUEDES ????????

Xisco Serra Coach

Promoción Fin De Año Noviembre-Diciembre-Enero 99,99€/3 Meses 512 512 xisco

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Oferta hasta el martes 12 de noviembre incluido.

Canal XSTV: Diferencias Periodo Competicion Vs Post-competicion 750 750 xisco

Canal XSTV: Diferencias Periodo Competicion Vs Post-competicion

Canal XSTv: DIFERENCIAS PERIODO COMPETICION vs POST-COMPETICION

Video en youtube

 

 

 

–         Entrenamiento

o  Menos días y menos frecuencia:

pasamos de entrenar 7 días a la semana a entrenar 5 días en frecuencia 1 (no

frecuencia 2)

o  Entrenamientos más cortos sin excedernos en las cargas

o  Combinamos entrenamientos con pesos y entrenamientos funcionales

o  Mantenemos el cardio en ayunas a modo de 30’ LIIS 5-6 días por semana

–         Nutrición

o  Bajamos las tomas de proteína de 3gr/kg a 2,25gr/kg al día

o  Variamos nutrientes e introducimos fruta, lácteos y pescados azules sino estábamos tomando

o  Aumentamos grasas sanas

o  Mantenemos los carbos moderadosen función del peso semanal

o  1 comida trampa a la semana

–         Suplementación

o  Eliminamos suplementos específicospara el rendimiento deportivo

§  Creatina,

citrulina, beta-alanina, precursor óxido nítrico, etc.

o  Introducimos suplementos

depurativos sino los estábamos tomando

§  Drenamax,

cúrcuma, same, silimarina, etc.

§  Glutatión,

samyr, cianocobalamina (b12-optovite) versiones inyectables

o  Introducimos algún suplementopara ayudar a controlar la ansiedad

§  Caseína

nocturna con yogurt y frutos seco

o  Introducimos suplementos para regular colesterol, tiroides, cortisol, etc

§  Aceite de krill

§  Selenio,tirosina

§  Phosphatidylserine

o  Mantenemos suplementos de tomas todo el año

§  omegas,

multivitamínico, acetil cisteína, q10 y otros antioxidantes

§  glutamina

neutra, esenciales, ISO

–         Analíticas y más pruebas

o  no las realzamos inmediatamente sino tras 6 semanas de limpieza y depuración

o  ecografía abdominal, próstata, hígadoy riñones

–         Parte emocional

o  Nuevos objetivos, proyectos.

 

Canal Xstv: La Ansiedad y Los Trastornos Alimenticios. Psicología Deportiva. 800 800 xisco

Canal Xstv: La Ansiedad y Los Trastornos Alimenticios. Psicología Deportiva.

Canal XSTv: La Ansiedad y los trastornos alimenticios. Psicología deportiva.

Habéis estado siguiendo un plan de alimentación estricto durante meses sin problema y ahora que ha finalizado vuestro objetivo no sois capaces de hacer dieta estricta 3 días seguidos?

Si es así, este vídeo os interesa y mucho… espero poder ayudaros.

 

ENTRENAMIENTO XS-SYSTEM DE BICEPS CON DROPSETS 150 150 xisco

ENTRENAMIENTO XS-SYSTEM DE BICEPS CON DROPSETS

Entrenamiento XS-SYSTEM de Biceps con DropSets

Entrenamiento XS-SYSTEM de Biceps con DropSets https://www.xiscoserra.com/wp-content/themes/xisco/images/empty/thumbnail.jpg 150 150 xisco xisco https://secure.gravatar.com/avatar/f8ef29d65f48ffffedea5dafe5453b1b?s=96&d=mm&r=g

Xisco Serra nos muestra uno de los muchos sistemas y estilos de entrenamiento, en este caso basado en las pautas de las Drop Sets o series descendentes.

El entrenamiento es real aunque no se muestre íntegro, y para ello hemos realizado diferentes tiras de video-iPhone (disculpad la calidad de éstas)

Esperamos os guste, motive y de algún modo os resulte también pedagógico.

 

BICEPS: Curl polea baja

 

BICEPS: Curl Scott máquina

 

BICEPS: Curl mancuernas simultáneo

Parte 1: Conferencia Hábitos Saludables Nutricionales Y Deportivos Para Futbolistas, By XS 741 741 xisco

Parte 1: Conferencia Hábitos Saludables Nutricionales Y Deportivos Para Futbolistas, By XS

PARTE 1: Conferencia hábitos saludables nutricionales y deportivos para futbolistas, by XS

Xisco Serra realiza esta charla conferencia para los jugadores del CF Serverense en octubre 2019.

Parte 1. Cada día iremos publicando una nueva parte hasta finalizar toda la conferencia (…)

 

 

Si quieres contactar con Xisco para asesoramientos online o seminarios y charlas puedes hacerlo a través de xisco@xiscoserra.com

Canal XSTV: Puesta A Punto Fase 2 Carga, Segunda Y Ultima Parte 750 716 xisco

Canal XSTV: Puesta A Punto Fase 2 Carga, Segunda Y Ultima Parte

Canal XSTv: PUESTA A PUNTO FASE 2 CARGA, segunda y ultima parte

y continuamos con la tercera y ultima entrega de esta fase de DESCARGA-CARGA previa llegando así al momento de la competición.

El movimiento se demuestra andando y creo que el resultado final es síntoma de que las cosas se hicieron bien desde el primer momento hasta el ultimo…aunque siempre podemos mejorar para la próxima competición.

Para asesorías podéis escribir al mail xisco@xiscoserra.com

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