CONSEJOS POST-NAVIDADEÑOS: REGRESO AL ESTILO DE VIDA FITNESS
En muchas ocasiones os he hablado de la motivación para empezar desde cero…
Analicemos la situación: hemos engordado unos kilitos, hemos perdido parte de la forma física que teníamos, nuestros niveles de energía física y mental están bajos, debido a una mala nutrición, y por si fuera poco, la fuerza, potencia y resistencia están bajo mínimos ¿os acercáis en algo a esa realidad? Bien, pues ahora viene la buena noticia…
Recordad las pautas a tener en cuenta:
– Empezad vuestro plan de entrenamiento uno o dos escalones por debajo de donde lo dejasteis, al menos durante los primeros 15 días
– Respetad los tiempos de recuperación, imprescindibles para inducir el anabolismo muscular
– Comed bien, sano y suficiente (no en exceso), pero no seáis demasiado radicales desde el primer momento. Dejad que pase ese tiempo de adaptación e incluso me atrevería a aconsejar que la primera semana comenzáramos tan solo por la parte de entrenamiento, que no es poco
– Suplementaros de forma básica, sin buscar pócimas mágicas (hablaremos de ello en breve)
– Trazad un nuevo plan con objetivos claros a corto y medio plazo: de aquí a inicios de verano, por ejemplo.
– Buscad la motivación necesaria en vuestro interior y, sino la encontráis, buscad personas que ya han pasado por la misma situación. Personas que fueron positivas y determinantes en sus progresos y que podrán ser una fuente de inspiración y apoyo ahora que ha llegado de nuevo vuestro turno.
¿Lo tenéis todo? Entonces espero “re-encontrarme” con vosotros con las baterías cargadas al 100% porque este 2020 tiene que ser mejor que el 2019 en todos los sentidos.
Xisco Serra Coach
