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xisco

El RETO XS de Rául 800 800 xisco

El RETO XS de Rául

Otro de los cambios de uno de mis alumnos.

En este caso Raúl se sumó al RETO XS y en tan solo 4 meses, hemos conseguido un físico muy mejorado y, lo más importante, un cambio de hábitos en su día a día mejorando su calidad de vida.

La motivación está en alza así que continuamos trabajando a por el siguiente objetivo.

Gracias Raúl por confiar en mí.

El CAMBIO de Lili 490 800 xisco

El CAMBIO de Lili

Dentro de mi campo de trabajo como COACH trabajo en el equipo de Francisco Espin como COACH SUPPORT atendiendo a nuestros client@s.

En este caso, quería mostraros el cambio que hemos conseguido en poquito tiempo y superando muchísimos obstáculos por la situación que nos ha tocado vivir, con nuestra clienta Lili.

Ahora vamos a por el siguiente nivel.

Gracias por confiar en nosotros.

Xisco Serra Coach Support Francisco Espin Team

GALERIA FOTOS XS FITNESS CENTER 800 271 xisco

GALERIA FOTOS XS FITNESS CENTER

¿SON IMPRESCINDIBLES? Suplementación Pre-cardio y Post-entreno 150 150 xisco

¿SON IMPRESCINDIBLES? Suplementación Pre-cardio y Post-entreno

Cuestiones previas:
– A pesar de que represento a una marca de suplementación, los suplementos no son imprescindibles con lo cual es importante ajustarse siempre al presupuesto de cada individuo.
– Aunque los objetivos no son competitivos si buscamos un objetivo en la salud y la estética hablaremos básicamente de lo mismo.
Suplementos pre-cardio:
o 200mg de cafeína o 1 café solo
o Evitaría otros estimulantes
o 1-2gr acetil-l-carnitina
o A partir de aquí podemos añadir
 l-tirosina y selenio para mejorar el funcionamiento de la tiroides, etc.
 pero no son imprescindibles
Suplementos post-entreno:
o proteína aislada de suero CFM de calidad con agua
o carbos si son necesarios
o 10gr de glutamina neutra pero no es imprescindible
o El resto son todo prescindibles: bcca’s, creatina, etc.
Y recuerda que si quieres ver más videos como este, los encontraras en mi club premiere por tan solo 9,99€/mes o 99€/año.
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PASTEL DE QUESO FIT: RIQUISIMO!!! 150 150 xisco

PASTEL DE QUESO FIT: RIQUISIMO!!!

Si te gustan las RECETAS FIT, en este video Magdalena y Xisco nos explican como preparar un delicioso postre fit con los ingredientes necesarios paso a paso, de una forma fácil y cómoda.
Alimentarse bien y disfrutar de la comida no tiene porque estar reñido con vuestro plan de alimentación saludable.
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EL RETO XS DE TOMEU BUTTNER 800 669 xisco

EL RETO XS DE TOMEU BUTTNER

Sí, lo se, la primera pregunta que os viene a la mente es: y con cuánto tiempo?

Los 20 años de experiencia en el mundo del coaching y asesoramiento personal en la industria del Fitness me han llevado a concluir que cuanto más preocupado esté uno por el factor TIEMPO, más garantías de FRACASO tendrá en sus objetivos.

Tomeu no tuvo prisa y hoy luce un físico super atlético y funcional.

No le cuesta trabajo llevar la dieta ni el entreno porque ha entendido que esto es un estilo de vida.

Me siento orgulloso de él y continuamos, cada nueva fase con un nuevo reto.

Gracias por confiar en mí.

Xisco Serra

Por que MODIFICAR LA TÉCNICA de un ejercicio? 150 150 xisco

Por que MODIFICAR LA TÉCNICA de un ejercicio?

En este video Xisco nos explica el motivo por el cual a menudo, atletas profesionales y/o de primera línea, se ven forzados a modificar la técnica de un ejercicio en concreto.
Saber el por qué nos ayudará a aprender y a progresar en la persecución de nuestros objetivos.
La moraleja y el mensaje final nos dice que pensemos siempre en positivo antes de criticar, sacando partido y beneficio propio a este tipo de pensamiento.
Y recuerda que si quieres ver más videos como este, los encontraras en mi club premiere por tan solo 9,99€/mes o 99€/año.
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Entrenamiento SECUNDARIO y EFECTIVO de Hombro y Gemelo, by XS 150 150 xisco

Entrenamiento SECUNDARIO y EFECTIVO de Hombro y Gemelo, by XS

En este video Xisco nos muestra un ejemplo de entrenamiento secundario de hombro en el cual la estrategia es muy simple:
– Realizar 4 ejercicios, sin excedernos en los más básicos y pesados que añadirían estrés adicional a nuestro SNC.
– Eso no quiere decir entrenar ligero ni liviano, sino que podemos trabajar con peso, sin sobre pasar el fallo positivo (no realizamos series ni repeticiones forzadas).
– Con este tipo de entrenamiento conseguimos añadir una sesión extra a nuestro hombro.
– Además, en la misma sesión que ya había realizado el pectoral añadimos el gemelo.
– Recordemos que no existe un sistema de entrenamiento único ni definitivo sino que los entrenamientos son herramientas para utilizar en cada momento dependiendo de la situación y los objetivos.
– Abrid vuestra mente y sed deportistas inteligentes.
Y recuerda que en https://www.xiscoserra.club encontrarás más de 100 videos exclusivos sobre entrenamiento, nutrición, suplementación, farmacología, motivacion, formación, etc.
Todo por solo 9,99€/mes o 99€/año.
Es sano tomar MULTIVITAMINICO todo el año? 150 150 xisco

Es sano tomar MULTIVITAMINICO todo el año?

Una de las preguntas que suelen hacerme es si es bueno, necesario y sano tomar un multivitaminico todo el año.
La misma pregunta también me la hacen con otros suplementos como el Omega3.
Aquí os ofrezco de forma gratuita mi respuesta y recordad que todos estos temas los trato de forma profunda en mi club premiere.
Por solo 9,99€/mes o 99€/año podeis suscribiros y tener acceso total a los más de 100 videos exlusivos así como la posibilidad de realizarme 4 consultas al mes directamente a mí.
Os espero en http://www.xiscoserra.club y si te gusta mi forma de enfocar el fitness, sígueme en instagram @xiscoserra
Xisco
ANIQUILANDO los BRAZOS con JaimeVergara & XiscoSerra 150 150 xisco

ANIQUILANDO los BRAZOS con JaimeVergara & XiscoSerra

Tras la entrevista con el IFBB Pro Jaime Vergara, pasamos a aniquilar nuestros brazos.
En este video os mostramos como lo hacemos, sin filtros, sin trampa ni cartón, solo pasión, corazón y cojones.
En xiscoserra.club podries ver el entrenamiento de BRAZOS de profesionales que realizamos justo después de esta entrevista, para clientes premium y solo por 9,99€/mes o 99€/año.
Y por supuesto, para estar al día de todo, sígueme en INSTAGRAM @xiscoserra
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