xisco

Xisco Serra se desplaza en esta ocasión al ADOG de Valencia para entrenar pectorales con el IFBB Pro Ángel Calderón, dirigidos por su preparador Francisco Espin: Road to Olympia!

Esperamos que os guste este video, realizado y editado por Leandro Blanco.

Gracias también a nuestros patrocinadores:

Sublime Fitness Food y FullGas Sport
BIG y Gorilla Wear

Y al gimnasio ADOG por cedernos sus instalaciones.

Si estáis interesados en realizar un video de entrenamiento de este tipo con Xisco Serra, podéis escribir al mail de contacto xisco@xiscoserra.com

Xisco Serra en pleno noviembre viaja a Tenerife para dar un seminario de psicologia deportiva y motivacion en el Minimal Fitness Club junto a su compañero y amigo Jaime Vergara IFBB Pro.

Todo en la vida ocurre por alguna razon y este seminario, este fin de semana y cada momento no es por casualidad.

Esperamos que, aunque algo caotico, tambien os guste.

Xisco Serra nos cuenta los beneficios y las ventajas de tomar el Aceite de Krill respecto a otros tipos de aceites.

En el video para que no sea largo no se enumeran todas las ventajas pero si quizás las más relevantes y curiosas.

Añadiriamos que además ayuda a bajar los niveles de LDL y aumentar los de HDL con lo cual se vuelve un buen suplemento para equilibra el colesterol.

Espero que os sea de ayuda.

Xisco Serra Coach Online
xisco@xiscoserra.com

Gracias a la magia de la cámara y el buen gusto de Leandro Blanco, Xisco Serra nos muestra un ejemplo de su entrenamiento actual de brazos trabajando en super series de triceps-biceps con máxima intensidad.

Si os ha gustado el vídeo os propongo: QUE GRUPO MUSCULAR QUERÉIS QUE ENTRENE EN EL PRÓXIMO VÍDEO y PORQUE?

Espero vuestras sugerencias.

Para contactar con Xisco para asesoramiento online podéis hacerlo en xisco@xiscoserra.com

Santa Cruz de Tenerife – Canarias (Spain)

Fecha: Sábado, 23 de noviembre de 2019

Hora: 17-19h

Lugar: Minimal Fitness Club, Santa Cruz de Tenerife – Canarias (Spain)
Centro Comercial Zentral Center Av. Arquitecto Gómez Cuesta, 22, 38650 Arona, Santa Cruz de Tenerife

Entradas:
–    anticipada SOCIOS Minimal Fitness Club y acompañantes: 5€

• anticipada: 10€
• día del evento: 15€ en recepción Minimal Fitness Club

Contacto: 686 00 10 30 (whatsapp)

Organiza: Jaime Vergara & Minimal Fitness Club

UN SEMINARIO DIFERENTE

“No se trata de un seminario de culturismo, ni de entrenamiento como tal ni de nutrición… todo eso está sobradamente hablado.

Trata de psicología deportiva, de cómo afrontar los problemas y baches que nos encontramos en el camino, cómo superarlos y cómo motivarnos todas las mañanas cuando no lo estamos.

Mi objetivo será que salgáis de la sala con las pilas cargadas dispuestos a comenzar un nuevo proyecto que os lleve donde siempre quisisteis ir pero por razones varias no lograsteis y abandonasteis antes de llegar a la meta.

De este modo este seminario estará adaptado a todos los públicos, edades y niveles porque tengo claro que yo no soy especial ni mejor que tú, solo he aprendido a utilizar las herramientas y estrategias adecuadas y, SI YO PUEDO, TÚ PUEDES ”

Xisco Serra Coach

PROMOCION FIN DE AÑO
Noviembre-Diciembre-Enero

99,99€/3 MESES
TODO INCLUIDO
En lugar de pagar 119,90+9=128,90€
Ahorras 29€

Oferta hasta el martes 12 de noviembre incluido.

Video en youtube

–         Entrenamiento

o  Menos días y menos frecuencia:

pasamos de entrenar 7 días a la semana a entrenar 5 días en frecuencia 1 (no

frecuencia 2)

o  Entrenamientos más cortos sin excedernos en las cargas

o  Combinamos entrenamientos con pesos y entrenamientos funcionales

o  Mantenemos el cardio en ayunas a modo de 30’ LIIS 5-6 días por semana

–         Nutrición

o  Bajamos las tomas de proteína de 3gr/kg a 2,25gr/kg al día

o  Variamos nutrientes e introducimos fruta, lácteos y pescados azules sino estábamos tomando

o  Aumentamos grasas sanas

o  Mantenemos los carbos moderadosen función del peso semanal

o  1 comida trampa a la semana

–         Suplementación

o  Eliminamos suplementos específicospara el rendimiento deportivo

§  Creatina,

citrulina, beta-alanina, precursor óxido nítrico, etc.

o  Introducimos suplementos

depurativos sino los estábamos tomando

§  Drenamax,

cúrcuma, same, silimarina, etc.

§  Glutatión,

samyr, cianocobalamina (b12-optovite) versiones inyectables

o  Introducimos algún suplementopara ayudar a controlar la ansiedad

§  Caseína

nocturna con yogurt y frutos seco

o  Introducimos suplementos para regular colesterol, tiroides, cortisol, etc

§  Aceite de krill

§  Selenio,tirosina

§  Phosphatidylserine

o  Mantenemos suplementos de tomas todo el año

§  omegas,

multivitamínico, acetil cisteína, q10 y otros antioxidantes

§  glutamina

neutra, esenciales, ISO

–         Analíticas y más pruebas

o  no las realzamos inmediatamente sino tras 6 semanas de limpieza y depuración

o  ecografía abdominal, próstata, hígadoy riñones

–         Parte emocional

o  Nuevos objetivos, proyectos.

Habéis estado siguiendo un plan de alimentación estricto durante meses sin problema y ahora que ha finalizado vuestro objetivo no sois capaces de hacer dieta estricta 3 días seguidos?

Si es así, este vídeo os interesa y mucho… espero poder ayudaros.