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CONSEJOS POST-NAVIDADEÑOS: REGRESO AL ESTILO DE VIDA FITNESS 619 369 xisco

CONSEJOS POST-NAVIDADEÑOS: REGRESO AL ESTILO DE VIDA FITNESS

En muchas ocasiones os he hablado de la motivación para empezar desde cero…

Analicemos la situación: hemos engordado unos kilitos, hemos perdido parte de la forma física que teníamos, nuestros niveles de energía física y mental están bajos, debido a una mala nutrición, y por si fuera poco, la fuerza, potencia y resistencia están bajo mínimos ¿os acercáis en algo a esa realidad? Bien, pues ahora viene la buena noticia…

Recordad las pautas a tener en cuenta:
– Empezad vuestro plan de entrenamiento uno o dos escalones por debajo de donde lo dejasteis, al menos durante los primeros 15 días
– Respetad los tiempos de recuperación, imprescindibles para inducir el anabolismo muscular
– Comed bien, sano y suficiente (no en exceso), pero no seáis demasiado radicales desde el primer momento. Dejad que pase ese tiempo de adaptación e incluso me atrevería a aconsejar que la primera semana comenzáramos tan solo por la parte de entrenamiento, que no es poco
– Suplementaros de forma básica, sin buscar pócimas mágicas (hablaremos de ello en breve)
– Trazad un nuevo plan con objetivos claros a corto y medio plazo: de aquí a inicios de verano, por ejemplo.
– Buscad la motivación necesaria en vuestro interior y, sino la encontráis, buscad personas que ya han pasado por la misma situación. Personas que fueron positivas y determinantes en sus progresos y que podrán ser una fuente de inspiración y apoyo ahora que ha llegado de nuevo vuestro turno.

¿Lo tenéis todo? Entonces espero “re-encontrarme” con vosotros con las baterías cargadas al 100% porque este 2020 tiene que ser mejor que el 2019 en todos los sentidos.

Xisco Serra Coach

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Estas Navidades sé original. Regala algo diferente porque no olvides que TODO OCURRE POR ALGUNA RAZON.

Psicología deportiva y motivación PARTE 2, by XS 800 600 xisco

Psicología deportiva y motivación PARTE 2, by XS

En esta segunda parte del nuevo video, Xisco Serra nos habla sobre temas emocionales, más allá de la nutrición, suplementación y entrenamiento.

Nos habla de Psicología deportiva y Motivación que además podemos adaptar a la vida en general.

Esperamos que os guste esta SEGUNDA PARTE parte…y habrá más videos de esta temática.

Gracias por estar ahí.

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Psicología deportiva y motivación PARTE 1, by XS

En este nuevo video, Xisco Serra nos habla sobre temas emocionales, más allá de la nutrición, suplementación y entrenamiento.

Nos habla de Psicología deportiva y Motivación que además podemos adaptar a la vida en general.

Esperamos que os guste esta PRIMERA PARTE…y habrá una segunda.

Gracias por estar ahí.

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XS PACK COMPLETO ASESORAMIENTO ONLINE TRIMESTRAL: oferta fin de año

225€ – Oferta 175,00€ si lo contratas en diciembre antes de finalizar 2019, para poder comenzar enero-febrero-marzo 2020.

Pack completo de asesoramiento online.

Este pack está diseñado para toda clase de personas sin fines competitivos que quieran verse bien y llevar un estilo de vida saludable. Te ayudaré a conseguir tus objetivos.

Qué incluye el XS PACK:

1 – Cuestionario inicial para conocer tus hábitos actuales.
2 – Plan nutricional totalmente personalizado en función de tus objetivos siempre respetando tus posibilidades, gustos y disponibilidad.
3 – Programa de suplementación completa adaptada a tus necesidades según programa nutricional.
4 – Programa de entrenamiento personalizado adaptado a tus necesidades y objetivos.
5 – Revisión semanal para un mejor control de los resultados.
6 – Acceso ilimitado a preguntas vía email para solucionar tus dudas. Contestación en un máximo de 24/48h.

Escribe a xisco@xiscoserra.com si necesitas más información o quiere contratarlo.

Canal XSTv: Entrevista INEDITA Angel Calderon & Fran Espin en ADOG Nutrition, by XS 800 800 xisco

Canal XSTv: Entrevista INEDITA Angel Calderon & Fran Espin en ADOG Nutrition, by XS

Xisco Serra, previo al entrenamiento que hicieron, tuvo el privilegio de entrevistasr de forma inédita a Angel Calderon y Francisco Espin en las instalaciones de ADOG Nutrition.

En la entrevista hablan especialmente de los planes que ambos tienen de cara al Mr.Olympia 2020.

No os la podeis perder

“San Silvestre 2019”. Carrera Popular Son Servera 800 363 xisco

“San Silvestre 2019”. Carrera Popular Son Servera

Fecha: Martes, 31 de diciembre a las 10.30h

Inscripciones:

  • Previas al 31 de diciembre, en recepción XS Fitness Center C/ del Canonge Sanxo 4 bajos.
  • 31 de diciembre de 9.30h-10.00h en Plaça de s’Ajuntament
  • Inscripción, dorsal, camiseta y bebida incluida: 5€.
    • Camiseta para las 100 primeras inscripciones.

Salida: Plaça de s’Ajuntament de Son Servera.

Recorrido: Plaça de s’Ajuntament, continuando por carril bici, dirección Cala Millor, hasta rotonda Millor Sol, 2,5km ida + 2,5km vuelta: total 5km.

Categorías (se trata de una carrera POPULAR NO COMPETITIVA):

  • Adultos
    • Mujeres
    • Hombres
  • Niños -12 años
  • Mamás y/o papás con bebés (cochecito o mochila)

Quién y cómo pueden participar?

  • Todas las personas que lo deseen, sin restricciones y sin necesidad de ser socios del XS Fitness ni residentes en Son Servera.
  • Además, los participantes podrán, si lo desean, ir disfrazados. Se trata de una fiesta popular para todos.

Organiza:

  • XS Fitness Center
  • Ajuntament de Son Servera
    • Proporciona Policía y Protección Civil
    • Colabora con las camisetas (50%)
    • Colabora con las bebidas

Regalos (Sorteo entre participantes):

  • Estancia de una noche en CM Castell de Mar para 2 personas
  • Spa con masaje deportivo 45’ en CM Mallorca Palace
  • Cena 2 personas Restaurant Sa Granja
  • Lote productos cosmética Perruqueria i estètica Louisse
  • Masaje descrontracturante Dorabel Wellness Center
  • Sesión presoterapia Dorabel Wellness Center
  • Casco por cortesía de MoltaMoto
  • 1 Mes gratuito XS Fitness Center
  • Vale compra en Aplech Boutique Son Servera
Canal XSTV: Angel Calderon & Xisco Serra Training Session, With Coach Fran Espin 800 800 xisco

Canal XSTV: Angel Calderon & Xisco Serra Training Session, With Coach Fran Espin

Canal XSTv: Angel Calderon & Xisco Serra training session, with Coach Fran Espin

Xisco Serra se desplaza en esta ocasión al ADOG de Valencia para entrenar pectorales con el IFBB Pro Ángel Calderón, dirigidos por su preparador Francisco Espin: Road to Olympia!

Esperamos que os guste este video, realizado y editado por Leandro Blanco.

Gracias también a nuestros patrocinadores:

Sublime Fitness Food y FullGas Sport
BIG y Gorilla Wear

Y al gimnasio ADOG por cedernos sus instalaciones.

Si estáis interesados en realizar un video de entrenamiento de este tipo con Xisco Serra, podéis escribir al mail de contacto xisco@xiscoserra.com

Canal Xstv: Xisco Serra en Tenerife, Un Fin De Semana Culturista 800 800 xisco

Canal Xstv: Xisco Serra en Tenerife, Un Fin De Semana Culturista

Canal XSTv: Xisco Serra en Tenerife, un fin de semana culturista

Xisco Serra en pleno noviembre viaja a Tenerife para dar un seminario de psicologia deportiva y motivacion en el Minimal Fitness Club junto a su compañero y amigo Jaime Vergara IFBB Pro.

Todo en la vida ocurre por alguna razon y este seminario, este fin de semana y cada momento no es por casualidad.

Esperamos que, aunque algo caotico, tambien os guste.

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