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PARTE 1: Conferencia hábitos saludables nutricionales y deportivos para futbolistas, by XS 741 741 xisco

PARTE 1: Conferencia hábitos saludables nutricionales y deportivos para futbolistas, by XS

Xisco Serra realiza esta charla conferencia para los jugadores del CF Serverense en octubre 2019.

Parte 1. Cada día iremos publicando una nueva parte hasta finalizar toda la conferencia (…)

Si quieres contactar con Xisco para asesoramientos online o seminarios y charlas puedes hacerlo a través de xisco@xiscoserra.com

Canal XSTv: PUESTA A PUNTO FASE 2 CARGA, segunda y ultima parte 750 716 xisco

Canal XSTv: PUESTA A PUNTO FASE 2 CARGA, segunda y ultima parte

y continuamos con la tercera y ultima entrega de esta fase de DESCARGA-CARGA previa llegando así al momento de la competición.

El movimiento se demuestra andando y creo que el resultado final es síntoma de que las cosas se hicieron bien desde el primer momento hasta el ultimo…aunque siempre podemos mejorar para la próxima competición.

Para asesorías podéis escribir al mail xisco@xiscoserra.com

Canal XSTv: Jesus Gallego & Xisco Serra entrenan juntos espalda en Madrid 750 743 xisco

Canal XSTv: Jesus Gallego & Xisco Serra entrenan juntos espalda en Madrid

Video completo del entrenamiento de espalda de Jesus Gallego & Xisco Serra en Europolis Sport de Las Rozas-Madrid donde explican paso a paso cada ejercicio y el porque de ello.

Una forma pedagogica de aportaros informacion relevante teniendo en cuenta ambos sus lesiones de bíceps.

Su lema “mas no es mejor,mejor es mejor” es llevado a la enésima potencia en esta ocasión donde adaptan el entrenamiento a sus circunstancias personales.

Esperamos que os guste y agradecer a Juan Quevedo el excelente trabajo con máxima calidad en imagen, detalles y edición.

CANAL XSTv: Puesta a punto FASE 2 CARGA, primera parte 718 718 xisco

CANAL XSTv: Puesta a punto FASE 2 CARGA, primera parte

En esta ocasión y continuando después del proceso de DESCARGA para la competición, Xisco Serra nos revela paso a paso como consigue esa puesta a punto que le caracteriza a su estilo “Spanish Blade”.

Estad atentos a cada detalle ya que quizás os sorprenda su simpleza…

Para asesorías personales podéis contactar a través de xisco@xiscoserra.com

Canal XSTv: Como realizar la puesta a punto de competición. Fase 1: DESCARGA 750 732 xisco

Canal XSTv: Como realizar la puesta a punto de competición. Fase 1: DESCARGA

Xisco Serra nos muestra los pasos individualizados a tener en cuenta en nutrición, suplementacion y entrenamiento de cara a la puesta a punto previa a una competición en esta primera fase que sería la de descarga LUNES-JUEVES.

PD: pedimos disculpas por el desfase de audio en la ultima parte del video

Canal XSTv: Leg’s day en competición 150 150 xisco

Canal XSTv: Leg’s day en competición

Xisco nos muestra uno de los múltiples ejemplos de como entrenar las piernas en periodo de competición defendiendo la intensidad y técnica por encima de los kilajes especialmente cuando os encontráis ya cansados y sufrís algunas lesiones por sobre uso después de años de entrenamiento.

No es el mejor ni peor sistema… sino una de tantas alternativas.

Os invitamos a probar y experimentar por vosotros mismos.

Canal XSTv: Despedida de soltero XS #amimanera 150 150 xisco

Canal XSTv: Despedida de soltero XS #amimanera

Hay muchas formas de celebrar una despedida de soltero pero lo más importante es hacerlo de la forma que mas os guste.

En este caso Xisco nos cuenta como ha celebrado la suya huyendo de los cánones y estereotipos tipicos de lo q se entiende por despedida de solter@ y de este modo lo ha hecho con el hashtag #amimanera.

No espera que lo celebráis igual ni tan solo que os guste, sino que respetéis su forma de entender este acto y la vida en general.

Canal XSTv: Alex Ayerra entrena con Xisco Serra en XS Fitness Center 150 150 xisco

Canal XSTv: Alex Ayerra entrena con Xisco Serra en XS Fitness Center

Alex Ayerra, personal trainer, nutricionista, alumno y amigo de Xisco Serra, se desplaza al XS Fitness Center de Son Servera para compartir un café y un buen entreno de pectoral juntos.

Canal XSTv: entreno y revision de Kike Garcia con Xisco Serra en XS Fitness Center 150 150 xisco

Canal XSTv: entreno y revision de Kike Garcia con Xisco Serra en XS Fitness Center

El competidor nacional llega desde Galicia expresamente para entrenar y realizar revisión con su preparador Xisco Serra rumbo a la Copa de España WABBA que se celebra en octubre en Madrid y que es clasificatoria para el Mr.Universe de Acapulco.

Entrenamiento secundario de hombro-pectoral-abs

Canal XSTv: Suplementacion pre-post cardio y desayuno, by XS 150 150 xisco

Canal XSTv: Suplementacion pre-post cardio y desayuno, by XS

Xisco Serra nos explica con detalle sus protocolos completos desde que se levanta por la mañana hasta el desayuno incluido, con suplementacion, tiempos y comida.

Deseo sea aclaratorio y espero vuestros comentarios.

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