IRONMAN MAGAZINE – NUM. 36 – MARZO 2012
Por fin ya disponemos de la nueva edición MARZO 2012 que podreis encontrar a lo largo de estas semanas en vuestro kiosko habitual: el num. 36 de la revista Ironman Magazine que corresponde a marzo 2012, con la portada dedicada a Jaime Baird.
Dar las gracias a todos los que habeis colaborado y a continuación os mostramos el índice de contenidos de la revista así como la portada para que os sea fácil identificarla.
Editorial:
Enero ya pasó, un mes cargado de nuevos propósitos de año nuevo, pero que en demasiadas ocasiones se quedan en eso: propósitos que no llegan a cumplirse o llevarse acabo.
Índice de contenidos
8 ENTRENA PARA GANAR
Sentadilla frontal y los consejos de Joe Horrigan para el dolor de hombros debido al entrenamiento.
14 COMER PARA CRECER
Cómo aumentar el óxido nítrico para mejores congestiones y la mejor forma para perder grasa sin perder músculo.
20 MÚSCULO MACHACADO
El IFBB pro natural Dave Goodin nos cuenta cómo seguir entrenando mientras nos recuperamos de una lesión.
22 HA NACIDO UN CULTURISTA: GENERACIONES
Ron Harris os recomienda que salgáis de la carretera – a menos que estéis dispuestos a darlo todo para seguir en el camino al éxito. Artículo recomendado por IRON MAN España.
26 CULTURISMO & FARMACOLOGÍA
Jerry Brainum analiza los peligros del uso de esteroides anabólicos. ¿Es para tanto?
28 ENTRENAMIENTO INTELIGENTE
El famoso entrenador Charles Poliquin explica las variaciones de las elevaciones laterales de hombro.
32 MENTE/CUERPO
Actitudes durante el entrenamiento con Dave Draper y nuevos estudios sobre la pérdida de grasa
38 EXPEDIENTES-X
Steve Holman y Jonathan Lawson poseen las respuestas para que resolváis vuestras dudas sobre el entrenamiento de hombros— ¡Viva el entrenamiento excéntrico!
42 EL PROGRAMA DEFINTIVO PARA MASA
El capítulo 11 contiene el programa exacto que permitió que Lawson y Holman consiguieran el mejor físico de sus vidas con las X-Reps.
48 NATURALMENTE GRANDE
El Mr. Natural Olympia John Hansen nos ofrece su visión sobre la división muscular para conseguir kilos y kilos de masa.
52 MASA CRÍTICA
El arquitecto del entrenamiento Steve Holman cómo llevar el entrenamiento más allá a base del entrenamiento con estiramientos. Artículo recomendado por IRON MAN España
58 ENTRENA, COME, CRECE
Buenos consejos desde los chicos de ECC: aumentad todos los tipos de fibras, incluso las dormidas para una máxima estimulación muscular.
68 ESPECTACULARES TRAJES DE BAÑO
Subid la temperatura de este frío invierno con estas fotografías motivadoras. ¡Preciosas chicas bajo el Sol de California!
90 SÓLO LOS MÁS FUERTES SOBREVIVIRÁN
Sobreentrenar para ganar. El entrenador Bill Starr explica su teoría para llevar el cuerpo al límite para unos resultados radicales.
88 TIEMPO PARA ATACAR LA ESPALDA
Roger Lockridge nos enseña un programa para mejorar la espalda en todos sus puntos. ¡Grosor, amplitud y densidad!
IRONMAN SPAIN
102 EL RINCÓN DEL PRINCIPIANTE
Te traemos la segunda parte de la post-competición.
103 ARTÍCULO SOBRE EL AOL
Roberto Castellano habla sobre la Oginina-Ornitina-Lisina.
104 LA COLUMNA DE MICHEL
Este mes Michel Pérez analiza los oligoelementos esenciales.
106 METAMORFOSIS PERSONAL
David Consuegra nos presenta su historia de superación.
108 ROSANA LÓPEZ
Rosana López reflexiona sobre el progreso en la obtención del músculo.
110 CULTURISMO & ANTIAGING
Xisco Serra nos trae este mes el antioxidante maestro: el glutatión.
113 BLOG IRON MAN
En esta edición te acercamos la importancia del rumbo en el camino que cada uno se traza.
116 ENTREVISTA A MARIO HERNÁNDEZ
Conoce de cerca a este atleta que tiene gran potencial.
122 XS MAX TRAINING
XS & JG ponen a prueba el entrenamiento alemán.
128 DEBATE A TRES BANDAS
Nuestros expertos comentaristas tratan desde su punto de vista las nuevas categorías Men Physique y/o Bikini.
132 ENTREVISTA A SANTIAGO HERRERA
Reportaje fotográfico a este “gigante” de Argentina.
140 QUÉ HA SIDO DE…
Este mes te presentamos a la gran atleta Pastory Muñoz.
144 CORREO DEL LECTOR
Atendemos a las consultas de los lectores de Iron Man.
146 SÓLO CHICAS
Sandra Pino nos presenta este mes una alternativa a las pesas.
48 INGRID ROMERO
En esta sección Ingrid Romero trata el tema de abdominales especialmente para ellas.
152 SECCIÓN BIKINI
Lidia Miralpeix y David Hernández son los protagonistas de la sección de este mes.
154 ENTREVISTA A TIMOTEO
Este gran atleta canario se da a conocer un poco más en las páginas de Iron Man.
158 IMÁGENES TESALIA
El fotógrafo Tesalia ofrece su punto de vista personal.
160 SALSA DE MANCUERNA + AGENDA
Te traemos las noticias más curiosas dentro del mundo del culturismo y la agenda de este mes.
162 SECCIÓN POSES
Este mes el Campeón de España, Subcampeón del Mundo y Cuarto en el Mr.Universe, Roberto Nieto, ofrece sus consejos.
163 NOTICIAS
Conoce los últimos eventos dentro del mundo del culturismo y el fitness.
166 MEDICINA DEPORTIVA
El Dr. N. Barsom dedica su sección este mes a la hernia umbilical.
168 CARA A CARA
Este mes la protagonista del cara a cara es la gran atleta Alice Santos.
174 CULTURISMO EN PORTUGAL
Este mes te traemos un reportaje sobre el Campeonato Nacional de iniciados e Miss
Bikini 2011.
¿la revista ironman volvera a los quioscos españoles? en Galicia ya hace 2 meses que no se recibe, la web tampoco funciona y en nutrytec no dan señales de vida al respecto, si pudieran contestarme aunque fuera x privado les estaria agradecidos.