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marzo 2013

Cambio horario VERANO XS 2013 150 228 xisco

Cambio horario VERANO XS 2013

Ya se acerca el verano y es el momento para realizar el cambio horarios pertinente como todos los años…así pues:
En la madrugada del sábado 30 marzo 2013 al domingo 31 marzo 2013:
Adelanta el reloj una hora de las 02:00 a las 03:00.
¡Una hora menos = dormir una hora menos! 
¡Aprovéchala para vivir una hora más!
Trofeo Andalucía FAFF FEFF 2013 150 150 xisco

Trofeo Andalucía FAFF FEFF 2013

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Fecha; Domingo 5 de mayo 2013

Lugar; Club Social Vistazul

Horario; 11.00 (pesaje a las 9.00 horas)

Información e inscripciones; www.ifbb-andalucia.com

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Cto Prov Málaga FAFF FEFF 2013 150 150 xisco

Cto Prov Málaga FAFF FEFF 2013

sFecha; Sábado 27 de abril

Lugar; Teatro Alameda (C/ Córdoba 9 ) Málaga

Horario; 1.00 horas (pesaje 9.00 horas)

Información 682 444 696

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Trofeo Interterritorial El Quijote FCMFF/IFBB 2013 150 150 xisco

Trofeo Interterritorial El Quijote FCMFF/IFBB 2013

Evento: IX Trofeo Interterritorial El Quijote IFBB 2013

Fecha: 12 de mayo de 2013

Hora Pesaje: 11:00 AM horas

Hora Competición: 12:00 PM horas

Lugar: Palacio Pedro I Ubicación: Plaza San gil, s/n

Localización: Torrijos (Toledo. España)

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Resultados Campeonato Promesas de Cataluña IFBB 2013 150 150 xisco

Resultados Campeonato Promesas de Cataluña IFBB 2013

sEl pasado domingo día 24 del presente mes de marzo tenía lugar en L´Auditori de Cornellá de Llobregat una nueva edición del Campeonato Promesas de Cataluña, de la que acompañamos resultados completos. Una vez más, el número y nivel de los Atletas que se dieron cita hicieron posible esta ineludible cita de la que cada año sale un buen ramillete de nuevas promesas.

Júnior1. Crisitan Cruz (7) (Anaques) 2. Marti Bravo (2) (Fitness Mentor) 3. Gereard Debon (1) (Sport Gym Perfect Nutrition) 4. David Mallen (3) (Perfect Nutrition) 5. Victor Juan Barco (4) (Club Castellbisbal) 6. Santiago Chaparro (5) (Law Sport)

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Women Physique en España 150 150 xisco

Women Physique en España

wphysique03Con el objetivo de fijar las pautas de esta nueva categoría nos adentramos un poco en el Women Physique, confiando en la gran aceptación entre nuestras atletas.

Como ya se ha anunciado oficialmente se estrena en esta temporada 2013 internacionalmente, y España asume el reto de acoger esta nueva categoría con mucha ilusión.

Una modalidad femenina que viene a situarse en los escenarios españoles, un físico algo más voluminoso que el Bodyfitness pero con la definición similar.

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XS & JG Ponen a prueba el Sistema 4X 150 150 xisco

XS & JG Ponen a prueba el Sistema 4X

Después de 3 meses de XS MAX TRAINING tenemos la esperanza de que hayáis asimilado los conceptos base del entrenamiento; diferentes vías de estimulación, ejecución del ejercicio, cadencia y rango de movimiento, diferentes tipos de fibra muscular, descanso y recuperación, etc. Ahora quizás queráis ir ciclando las 3 fases del entrenamiento, algo completamente válido ya que si lo hacéis bien, al volver a la fase 1, seréis más fuertes por lo que esa etapa será más efectiva gracias a los nuevos kilajes que utilizaréis. O por otra parte, y en nuestra opinión mejor incluso, optaréis por adaptar la idea principal a vuestra experiencia, necesidades y objetivos.

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III Copa Angel Higueras 2013 150 150 xisco

III Copa Angel Higueras 2013

ahigueras2013Otra prueba del calendario de competiciones de la territorial catalana organizado por Law Sport, corresponde a la tercera edición de la Copa Angel Higueras, que este año se celebra el 13 de abril en Sant Joan Despi a partir de las cuatro y media de la tarde.

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XS MAX TRAINING FASE 3, por Joan Gallardo y Xisco Serra 500 602 xisco

XS MAX TRAINING FASE 3, por Joan Gallardo y Xisco Serra

La semana pasada desgranamos la segunda fase del XS Max Training, en ella empezamos a darle más importancia a la estimulación de la fuerza partiendo con un ejercicio básico multi-articular pesado. Seguidamente pasábamos a una fase de alta intensidad y breves descansos para terminar con una última y agotadora serie por tiempo donde no mirábamos las repeticiones, si no el tiempo total de tensión muscular continuada, unida al uso de repeticiones rápidas, que activan el reflejo miotático muscular.

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XS MAX TRAINING FASE 2, por Joan Gallardo y Xisco Serra 500 653 xisco

XS MAX TRAINING FASE 2, por Joan Gallardo y Xisco Serra

En la primera entrega os enseñamos como realizar un entrenamiento XS Max Training Fase 1, si lo habéis seguido seréis testigos y pruebas andantes de lo práctico y efectivo que es este método. Es un método que llevo meses poniendo en práctica con clientes del XS Fitness Club, sobretodo con aquellos que sufren un estancamiento, con empresarios sin mucho tiempo y con chicos y chicas que sufren de algún tipo de dolencia articular. Es el caso de un competidor con una artritis galopante en uno de sus hombros, después de que el médico le dijera que debía estar 2 meses sin entrenar, pasé a estudiar su caso. Después de hablar con él y comprobar las dolencias que sufría, pasé a elaborarle un plan con nuestro método, donde incluso podía entrenar directamente sus deltoides. Un par de semanas después, sus dolores van a menos, su masa muscular va en aumento y ganando dureza, y además, su nivel de grasa disminuye semana tras semana, incluso comiendo hidratos por la noche…

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